头发生长缓慢且稀疏可能由遗传因素、营养不良、压力过大、荷尔蒙失衡或慢性疾病引起。若伴有明显脱发，建议及时就医，排查潜在疾病。一般情况下，改善生活习惯，均衡饮食，适当补充营养素，减轻压力，保持良好睡眠，有助于促进头发生长。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.遗传因素：家族遗传可能导致头发稀疏或生长缓慢。此类情况难以改变，但可通过健康生活方式缓解。
2.营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、D、E和B群，尤其是生物素和铁，会影响头发生长。均衡饮食，必要时补充含上述营养素的复合维生素或矿物质补充剂。
3.压力过大：长期精神压力会导致毛囊提前进入休止期，减少头发生长。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或适量运动，有助于缓解。
4.荷尔蒙失衡：甲状腺功能异常、雄激素过多等荷尔蒙失调状况，可影响头发周期。定期体检，必要时咨询内分泌科医生。
5.慢性疾病：慢性疾病如贫血、自身免疫性疾病等，也可能导致头发问题。定期体检，及时治疗基础疾病。
头发长得慢又少，除了遗传因素难以改变外，通过调整饮食、补充营养、减压和治疗潜在疾病，往往能有所改善。若情况严重或持续恶化，建议寻求皮肤科医生的帮助，进行进一步诊断和治疗。

建议抽血化验检查一下，是否缺少微量元素，目前要保持清洁卫生，平时多吃有营养的食物来改善的。