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谭源骏 主治医师
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工作压力大引起失眠，可通过饮食进行一定的调节。比如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解压力导致的失眠。 3.小米：含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。 4.核桃：富含褪黑素，能调节人体睡眠节律，改善睡眠质量。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 饮食调节对于改善工作压力大导致的失眠有一定帮助，但如果失眠情况严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-11-28 18:01
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