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刘业生 主治医师
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补钙是维持骨骼健康的重要措施。影响补钙效果的因素有钙的来源、吸收效率、个人体质、饮食搭配以及补充剂量等。 1.钙的来源：优质的钙源如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，乳酸钙易吸收，葡萄糖酸钙适用于儿童。 2.吸收效率：维生素 D 能促进钙吸收，适当晒太阳可增加体内维生素 D 合成。 3.个人体质：不同人对钙的吸收能力有差异，年龄、基础疾病等都会影响。 4.饮食搭配：富含草酸、植酸的食物会影响钙吸收，如菠菜、浓茶等。 5.补充剂量：应根据个体情况，在医生建议下确定合适的补钙剂量。 总之，选择钙镁片或其他钙剂补钙，要综合考虑多种因素。建议先咨询医生，进行相关检查，以确定最适合自己的补钙方式。同时，保持良好的饮食和生活习惯，有助于提高补钙效果。
2024-11-28 16:55
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