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回答1
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刘辉东 医师
赣州市于都县第二人民医院
二级乙等
内科
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小孩子爱生病，可通过饮食来增强抵抗力，比如富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和膳食纤维的食物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和增长组织。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白。 2. 维生素：维生素对免疫系统起着关键作用。例如，维生素 C 能增强白细胞的功能，新鲜的水果如橙子、草莓富含维生素 C；维生素 D 有助于钙的吸收和免疫系统的调节，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3. 矿物质：铁、锌等矿物质对免疫功能也很重要。动物肝脏、瘦肉富含铁；坚果、贝类富含锌。 4. 益生菌：有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能。常见的有酸奶、益生菌制剂。 5. 膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。全谷物、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。 总之，要让孩子饮食均衡，多样化摄入各类营养物质，同时养成良好的饮食习惯，才能有效增强抵抗力。
2024-12-02 05:43
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