哪些水果蔬菜有助于补钙？_即问即答

2024-12-01 14:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么水果蔬菜补钙

回答1
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

一些常见的水果蔬菜富含钙质，对补充人体所需钙素有一定帮助，如芥菜、菠菜、芹菜、西兰花、橙子、香蕉、草莓、苹果等。 1.芥菜：芥菜中含有丰富的钙元素，每 100 克芥菜的钙含量较高。它还富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体健康。 2.菠菜：菠菜不仅钙含量较为可观，还含有多种维生素和矿物质，能促进钙的吸收和利用。 3.芹菜：芹菜的钙含量不错，同时具有调节血压、促进消化等作用。 4.西兰花：西兰花富含钙，且其抗氧化成分有助于提高身体的免疫力。 5.橙子：橙子富含维生素 C，能促进钙的吸收，其本身也含有一定量的钙。 6.香蕉：香蕉含有一定的钙，还能提供能量，改善肠道功能。 7.草莓：草莓钙含量适中，且富含维生素和抗氧化物质。 8.苹果：苹果中的钙有助于维持骨骼健康，还能补充其他营养成分。通过合理搭配食用这些富含钙的水果蔬菜，可以在一定程度上补充钙质，但如果有严重的缺钙情况，还需遵循医生建议进行治疗。
2024-12-01 16:50

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