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李希弘 医师
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爬完山后腿酸，可通过休息、拉伸、按摩、热敷、药物治疗等方式缓解。 1.休息：让腿部肌肉得到充分放松，避免继续剧烈运动，减少腿部负担。 2.拉伸：如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，每个动作保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 3.按摩：用手轻轻揉捏腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分钟，有助于放松肌肉。 5.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 总之，爬完山后腿酸是正常的生理反应，一般通过上述方法可以得到有效缓解。如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
2024-12-01 21:34
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