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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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月经期间，身体需要额外的营养以补充流失的铁质和能量。适宜选择富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免刺激性强的食品，以防加重经期不适。合理膳食有助于缓解症状，保持良好的生理状态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-12-14 12:34
1.铁质丰富食品：红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果等，有助于补充月经期间流失的铁质。
2.蛋白质来源：鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋，提供必要的氨基酸，促进身体健康。
3.高纤维食品：全谷物、燕麦和果蔬，利于消化，减少腹胀。
4.钙质和维生素D：奶制品、深绿色蔬菜和鱼类，增强骨骼强度，减轻痛经。
5.抗氧化剂：浆果、柑橘类水果和坚果，富含维生素C和E，有助于减轻炎症。
月经期间，均衡饮食对维持身体健康至关重要。优先考虑上述食物，同时避免过量摄入盐分和糖分，以减少水肿和情绪波动。若出现严重经前症状，建议咨询医生或营养师，获取个性化的饮食指导。
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