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肖起涛 主治医师
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按摩头部、颈部、肩部、腹部和足部等部位，对改善睡眠质量有一定帮助。按摩可以放松肌肉、促进血液循环、缓解身心疲劳。 1.头部：按摩头部能舒缓神经紧张，如用手指轻轻按压太阳穴、百会穴等，可减轻头痛和头晕，使人放松。 2.颈部：按摩颈部能缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血，可按揉风池穴、天柱穴等。 3.肩部：肩部按摩可放松肩颈肌肉，减轻肩部酸痛，如拿捏肩井穴。 4.腹部：顺时针按摩腹部能促进肠胃蠕动，减少腹胀不适，有助于睡眠。 5.足部：按摩足部的涌泉穴等穴位，能调节身体机能，缓解疲劳。 通过坚持对这些部位进行适当按摩，可以在一定程度上改善睡眠质量，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-20 00:45
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