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回答1
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陈保国 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
口腔科
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减腹部赘肉的饮食安排，要注重食物选择、控制食量、规律进餐、合理分配三餐、避免不良饮食习惯等。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等；增加优质蛋白摄入，如鸡胸肉、鱼虾；选择低升糖指数的水果，如苹果、柚子。 2.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 3.规律进餐：定时定量，一日三餐，避免过度饥饿或过度进食。 4.合理分配三餐：早餐要营养丰富，午餐适量，晚餐少吃且清淡。 5.避免不良饮食习惯：减少高糖、高脂肪、高盐食物，如油炸食品、甜品、腌制食品；不喝含糖饮料。 总之，科学合理的饮食安排对于减腹部赘肉至关重要，但同时也要结合适量运动，才能达到更好的效果。
2024-12-02 00:49
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