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回答1
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陈雪亮 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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颈椎痛可以通过一些特定的运动来缓解，如颈部伸展、颈部旋转、米字操、游泳、放风筝等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头向上抬起，伸展颈部，保持 10 秒左右，重复多次。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 10 秒，然后换另一侧。 3.米字操：用头在空中写“米”字，动作要慢，幅度适中。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部肌肉。 5.放风筝：抬头看风筝，能改善颈椎姿势。 总之，坚持进行这些运动，有助于缓解颈椎疼痛，但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。运动时要注意动作规范，避免受伤。
2024-09-19 17:16
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