-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
-
为了有效对抗疲劳，饮食上应注重平衡，适量补充糖类、碳水化合物、维生素和铁元素。选择富含这些营养成分的食物，如坚果、特定水果和乳制品，有助于提升精力和抗疲劳能力。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-14 13:54
1.坚果类，如瓜子、榛子、芝麻，含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能提供持久的能量。
2.水果中，番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于减轻疲劳感。
3.牛奶等乳制品含有优质蛋白质和钙质，对恢复体力有益。
4.全谷物食品，如燕麦、糙米，提供复合碳水化合物，缓慢释放能量，避免能量骤升骤降。
5.红肉、豆类和绿叶蔬菜富含铁质，铁质缺乏会导致贫血，增加疲劳感。
均衡饮食，合理搭配上述食物，能有效提升身体的抗疲劳能力，保持良好的工作和生活状态。同时，充足的睡眠和适当的运动也是抗疲劳的重要环节。
-
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
