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上午吃水果好而晚上不好，主要有消化能力、营养吸收、血糖影响、热量控制和睡眠质量等因素。 1.消化能力：上午人体的消化功能较强，能更好地消化水果中的膳食纤维等成分。晚上肠胃蠕动相对缓慢，消化能力减弱。 2.营养吸收：上午吃水果，身体能更充分地吸收其中的维生素、矿物质等营养物质，为一天的活动提供能量和营养支持。 3.血糖影响：晚上吃水果容易导致血糖升高，尤其对于血糖控制不佳的人群不利。而上午吃水果，身体有更多时间来调节血糖水平。 4.热量控制：晚上活动量减少，摄入水果的热量容易堆积，增加体重。上午吃则能更快地被消耗。 5.睡眠质量：晚上吃水果可能会加重肠胃负担，影响睡眠质量。 总之，综合上述因素，上午吃水果更有助于身体健康，但这并不意味着晚上完全不能吃，只是相对而言上午更适宜。
2024-11-28 18:09
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