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李希弘 医师
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身体缺铁缺锌可通过饮食补充，如动物肝脏、海鲜、坚果、豆类、蔬菜等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含铁和锌，能有效补充人体所需。 2.海鲜类：牡蛎、虾等锌含量丰富，同时也含有一定量的铁。 3.坚果：如腰果、杏仁，锌含量较高，对补充锌有帮助。 4.豆类：黑豆、黄豆不仅富含铁，也能提供一定量的锌。 5.蔬菜：菠菜含铁较多，有助于改善缺铁状况。 总之，饮食多样化对于补充铁和锌非常重要。如果缺铁缺锌情况较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-19 21:22
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