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王伟 主治医师
泰安市妇幼保健院
三级甲等
儿科
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适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种:
2013-12-14 14:54
(1)母乳。母乳是最佳的补脑食物,它可以提供大脑发育所不可缺少的不饱和脂肪酸,特别是亚麻油酸,这些牛奶几乎是没有的。所以母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保证。
(2)动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。
(3)水果。特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果,不仅有助于孩子身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。
(4)豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。
(5)硬壳类食物。
含脂质丰富,如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等,因此,可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。
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回答2
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宝宝想要变聪明的话,首先要在饮食当中要营养均衡。如果孩子正在吃母乳的话,妈妈的营养全面均衡也是非常重要的。要荤素搭配。多吃水果蔬菜。海鲜和豆制食品。还可以多吃核桃,花生等坚果,平时生活中也需要跟孩子多交流,提高孩子的语言能力及理解能力。保持良好心情。
2019-12-14 09:23
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