老年人骨质疏松症适合吃富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K 和镁的食物，如奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 1.富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，能帮助增强骨骼强度。 2.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、三文鱼等，有助于促进钙的吸收。 3.富含蛋白质的食物：鸡蛋、瘦肉、豆类等，为骨骼修复提供必要的营养。 4.富含维生素 K 的食物：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，对骨骼健康有益。 5.富含镁的食物：坚果、全谷物等，可维持骨骼正常功能。 合理的饮食对于老年人骨质疏松症的改善有一定帮助，但同时还需结合适当的运动和药物治疗。如有需要，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

老年人骨质疏松症适合吃富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K 和镁的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜和坚果等。 1. 富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，能帮助增强骨骼强度。豆制品如豆腐、豆浆中的钙含量也较为丰富。 2. 富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、三文鱼等富含维生素 D，有助于促进钙的吸收和利用。 3. 富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，以及蛋类和豆类，为身体提供必需的蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。 4. 富含维生素 K 的食物：西兰花、菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素 K，对骨骼健康有重要作用。 5. 富含镁的食物：坚果如杏仁、腰果，以及全谷物食物中的镁含量较高，能协同钙发挥作用。 老年人饮食要均衡，多摄入上述食物有助于改善骨质疏松症，但同时也要注意适当运动和接受正规治疗。