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薛祖洋 主治医师
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中年人血压高需要综合管理，包括改善生活方式、定期监测血压、合理用药、控制体重、保持良好心态等。 1.改善生活方式：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适量运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。戒烟限酒，避免熬夜。 2.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压波动情况，以便及时调整治疗方案。 3.合理用药：常见的降压药有硝苯地平缓释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。但需遵医嘱用药。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重指数控制在 18.5 - 23.9 之间。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。 中年人血压高不可忽视，通过上述综合措施，多数能有效控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。但要注意，每个人的情况不同，治疗方案应个体化，务必在医生的指导下进行。
2024-11-29 02:28
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