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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，以下食物含赖氨酸相对较多：豆类、肉类、蛋类、奶类、坚果类等。 1.豆类：如大豆、黑豆、红豆等，不仅富含赖氨酸，还能提供丰富的植物蛋白和膳食纤维。 2.肉类：像牛肉、猪肉、鸡肉等，是优质蛋白质和赖氨酸的良好来源。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，所含的赖氨酸有助于人体的生长发育和维持健康。 4.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，富含赖氨酸和多种营养成分。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果，能补充一定量的赖氨酸，对身体有益。 在日常饮食中，应注意食物的多样化搭配，以保证摄入足够的赖氨酸和其他营养物质，维持身体的正常生理功能和健康状态。
2024-12-01 20:54
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