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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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科学健康饮食要做到食物多样、均衡营养、控制食量、规律进餐、合理搭配这几点。 1.食物多样:每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等多种食物,保证营养全面。 2.均衡营养:各类营养素应按比例摄入,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。 3.控制食量:避免暴饮暴食,每餐七八分饱,防止热量摄入过多。 4.规律进餐:定时定量,有助于维持胃肠正常消化功能。 5.合理搭配:荤素搭配,粗细搭配,保证膳食纤维摄入。 总之,科学健康饮食是一个长期的习惯养成过程,需要我们在日常生活中不断坚持和调整,以维持身体的健康和良好状态。
2024-09-19 23:03
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