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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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晚上喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，原因包括含有色氨酸、钙元素、能产生饱腹感、具有心理暗示作用、温热牛奶能放松身心等。 1. 色氨酸：牛奶中的色氨酸是一种能促进大脑分泌褪黑素的氨基酸，褪黑素有助于调节睡眠节律。 2. 钙元素：牛奶富含钙，钙有助于维持神经系统的正常功能，稳定情绪，从而对睡眠产生积极影响。 3. 饱腹感：睡前喝牛奶可以产生一定的饱腹感，减少因饥饿导致的睡眠中断。 4. 心理暗示：长期形成的睡前喝牛奶的习惯会产生心理暗示，让人更易进入睡眠状态。 5. 温热放松：温热的牛奶能使身体放松，舒缓神经，创造更有利于入睡的条件。 总之，晚上喝牛奶对部分人的睡眠可能有一定帮助，但效果因人而异。如果存在严重的睡眠问题，还需寻求专业医生的帮助。
2024-09-20 00:15
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