经常熬夜会对身体造成多种不良影响，维生素 A、B、C 对身体都有一定益处。维生素 A 有助于维持视力和皮肤健康；维生素 B 能促进新陈代谢和神经系统正常运作；维生素 C 则有抗氧化和增强免疫力的作用。 1. 维生素 A：能促进视网膜内视紫红质的合成，对眼睛在昏暗环境中的适应能力有帮助，缺乏可能导致夜盲症。常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、鱼肝油等。 2. 维生素 B：包括多种类型，如 B1、B2、B6 等。B1 有助于维持神经、心脏等系统的正常功能；B2 参与能量代谢；B6 对蛋白质代谢等有重要作用。食物来源有谷物、动物肝脏等。 3. 维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤，增强机体免疫力。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素 C。 4. 协同作用：这三种维生素在体内可能存在协同作用，共同维持身体的正常生理功能。 5. 个体差异：不同人对维生素的需求和吸收能力有所不同，补充时应根据自身情况。 总之，经常熬夜的人群，补充维生素 A、B、C 都有好处，但不能单纯依赖维生素补充剂，还应保持良好的作息和饮食习惯。