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钱伟 主治医师
家庭医生在线合作医院
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睡觉时玩手机可能导致视力下降、影响睡眠质量、颈椎损伤、皮肤变差、生物钟紊乱等。可以通过控制时间、调整亮度、保持距离、使用夜间模式、开灯玩手机等来减少伤害。 1. 视力下降：长时间近距离盯着手机屏幕，眼睛肌肉持续紧张，易导致近视、散光等视力问题。 2. 影响睡眠：手机光线抑制褪黑素分泌，使人难以入睡或睡眠浅，影响睡眠质量。 3. 颈椎损伤：躺着玩手机姿势不当，颈椎长时间处于扭曲状态，增加颈椎压力。 4. 皮肤变差：手机辐射可能影响皮肤新陈代谢，导致皮肤干燥、长痘、长斑。 5. 生物钟紊乱：打乱正常的生物钟，影响身体的内分泌和代谢功能。 6. 护眼方法：控制玩手机时间，每 20 分钟休息一下；将手机亮度调至适中，不过亮或过暗；眼睛与手机保持 30 厘米以上距离；开启夜间模式，减少蓝光刺激；最好开灯玩手机，避免黑暗环境中强光刺激。 总之，睡觉时应尽量避免玩手机，养成良好的用眼和睡眠习惯，保护身体健康。
2024-11-28 20:37
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