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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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保护眼睛可以多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、香蕉、橙子等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.菠菜：含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能减少紫外线对眼睛的伤害，降低患白内障和黄斑病变的风险。 3.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善眼部血液循环，缓解视疲劳。 4.香蕉：富含钾元素，可帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛红肿。 5.橙子：富含维生素 C，能增强眼部血管的韧性，减少自由基对眼睛的损伤。 总之，日常饮食中多摄入这些菜和水果，对眼睛的健康有益，但也要注意饮食均衡，养成良好的用眼习惯。
2024-12-05 01:24
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