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回答1
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赵洪顺 医师
江苏省海滨康复医院
二级
内科
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25岁女性因工作累压力大,可通过饮食补充营养,改善身体状况。比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物,还可适当服用一些保健品。 1.蛋白质:蛋白质是身体的重要组成部分,可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等食物,为身体提供能量,增强免疫力。 2.维生素:如维生素 C 能增强抵抗力,可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果;维生素 E 有抗氧化作用,坚果、植物油中含量丰富。 3.矿物质:像钙有助于维持骨骼健康,可通过牛奶、豆制品获取;铁能预防贫血,动物肝脏、瘦肉是不错的来源。 4.膳食纤维:促进肠道蠕动,预防便秘,多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。 5.不饱和脂肪酸:对心血管有益,如三文鱼、橄榄油等。 6.保健品:可适当服用复合维生素片、鱼油胶囊、蛋白粉等,但要注意选择正规品牌,并遵医嘱。 总之,通过合理的饮食和适当的保健品补充,有助于缓解工作累压力大带来的身体不适,但同时也要注意休息和适当运动。
2024-12-06 04:04
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