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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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晚上暴走有一定的减肥作用,但效果受多种因素影响,如运动强度、时长、饮食控制、个人体质和基础代谢率等。 1.运动强度:暴走时应保持适度的强度,使心率有所增加,促进能量消耗。 2.时长:每次暴走建议持续 30 分钟以上,才能更好地燃烧脂肪。 3.饮食控制:若暴走后摄入过多高热量食物,减肥效果会大打折扣,需均衡饮食。 4.个人体质:不同人的新陈代谢和脂肪分布不同,减肥效果也会有差异。 5.基础代谢率:基础代谢率高的人,在相同的暴走运动下,减肥可能更明显。 总之,晚上暴走是减肥的一种方式,但要综合考虑多种因素,并长期坚持,同时注意保护关节,避免受伤。如果能结合合理的饮食和其他运动,减肥效果可能会更好。
2024-09-23 21:20
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