晚上暴走对减肥是否有帮助？_即问即答

即问即答

晚上暴走对减肥是否有帮助？

2024-12-05 12:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我想减肥，晚上暴走能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹丽静医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

晚上暴走在一定程度上对减肥是有帮助的，这取决于运动强度、时长、饮食控制、个人身体状况以及运动频率等。 1. 运动强度：暴走时保持适度的高强度，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 2. 运动时长：每次暴走时间达到 30 分钟以上，身体才会开始大量消耗脂肪。 3. 饮食控制：若在暴走后摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 4. 个人身体状况：对于有关节疾病或心血管问题的人，暴走可能不适合，甚至有害。 5. 运动频率：每周至少进行 3 - 5 次暴走，才能更好地促进新陈代谢，实现减肥目标。总之，晚上暴走是减肥的一种有效方式，但要综合考虑多方面因素，并结合合理的饮食和良好的生活习惯。同时，如果在暴走过程中出现不适，应及时停止并就医。
2024-12-05 18:18

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