早晨跑步能有效减肥吗_即问即答

即问即答

早晨跑步能有效减肥吗

2013-12-14 23:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早晨跑步能有效减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

早晨跑步对减肥有帮助，还受运动时长、饮食、睡眠、身体代谢和运动频率影响。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动时长：每次跑步30分钟以上更利于燃脂。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
3.睡眠：充足睡眠有助于新陈代谢，利于减肥。
4.身体代谢：代谢快的人减肥效果可能更明显。
5.运动频率：每周至少跑3-5次，效果较好。
综合多种因素，坚持早晨跑步并做好相关配合，能促进减肥。
2013-12-14 23:53

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