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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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您好。我也在减肥，我就早上喝一杯蜂蜜水，然后吃一个玉米，中午吃一个蔬菜加一二口的米饭，下午吃个苹果，半个柚子，或一片哈密瓜，晚上再吃一个蔬菜。饭不吃。到七八点的时候去跳二千下的绳。吃的蔬菜一般有凉拌豆腐，包菜，白菜，蕃茄炒蛋，或黄瓜炒蛋，偶尔还吃个水煮蛋，不过不吃蛋黄。不用只吃青菜，要根据自身的营养需求啊，减肥不是一朝一夕的事，持之以恒
2013-12-15 00:20
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回答2
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，一般晚餐确实可以选择吃蔬菜或者水果代替，对减肥是比较好的，但是也要注意全面控制饮食，早中晚餐比例可以3:2:1，同时要注意少吃零食和夜宵。同时配合运动，运动多建议采用有氧运动，例如慢跑或快走，每次最好坚持半小时以上，这样两者搭配的效果才会比较好。
2018-06-14 09:51
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