怎样通过运动减掉肚子上的赘肉_即问即答

即问即答

怎样通过运动减掉肚子上的赘肉

2013-12-15 00:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样通过运动减掉肚子上的赘肉

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

通过运动减肚子，可从有氧运动、核心训练、增加活动量、控制运动强度和频率、结合其他方式等入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。
2.核心训练：像仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉力量，紧致腹部。
3.增加活动量：减少久坐，多站立走动，日常多做家务也有帮助。
4.控制运动强度和频率：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
5.结合其他方式：配合健康饮食，保证充足睡眠，更利于减肚子。
坚持科学合理的运动，并养成良好的生活习惯，才能有效减掉肚子上的赘肉。
2018-12-21 10:49

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回答2
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任立飞医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

肥胖之后，脂肪很容易在腹部堆积，还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着，所以腹部会比较大。可以通过运动减掉腹部脂肪，如仰卧起坐、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。
2013-12-15 00:24

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