练瑜伽对减肥是否有切实效果_即问即答

即问即答

练瑜伽对减肥是否有切实效果

2024-12-05 10:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

练瑜伽真的能减肥吗

回答1
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任立飞医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

练瑜伽在一定程度上有助于减肥，这取决于多种因素，如运动强度、饮食习惯、身体代谢、练习频率以及个人身体状况等。 1.运动强度：瑜伽中的一些体式能增强肌肉力量和耐力，提高身体的能量消耗。强度较大的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，消耗的热量相对较多。 2.饮食习惯：若在练瑜伽期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。保持均衡饮食，控制热量摄入，对减肥至关重要。 3.身体代谢：基础代谢率高的人，在练瑜伽时减肥相对更容易。年龄、激素水平等都会影响代谢。 4.练习频率：坚持每周至少练习 3 - 5 次瑜伽，才能更好地促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪。 5.个人身体状况：身体原本较胖、肌肉含量低的人，通过瑜伽减肥可能需要更长时间和更多努力。总之，练瑜伽可以成为减肥计划的一部分，但不能单纯依靠瑜伽来实现减肥目标。还需结合健康的饮食和良好的生活习惯。
2024-12-05 16:00

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