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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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你好！首先，一定要坚持坚持坚持啊。如果你是刚开始准备走路减肥的话，可能你坚持走不了0公里呢 ，所以先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。其次，走路锻炼是个非常不错的运动方式，但是要注意饭后一小时左右再开始，饭后马上散步这些其实是不科学的，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了
2013-12-15 00:44
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回答2
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您好，一般走路的话时候能量相对比较少，所以单靠走路减肥，效果多不明显。建议最好还是采取慢跑或快走等有氧运动，每次坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。同时也要注意控制好饮食，可以早中晚餐比例3:2:1，尽量少吃零食和夜宵，可以适当多吃些水果或者粗粮
2018-06-14 09:50
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