减肥每天适宜运动多长时间_即问即答

即问即答

减肥每天适宜运动多长时间

2013-12-15 00:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥每天适宜运动多长时间

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥每天的运动时间受多种因素影响，如运动类型、个人体质、减肥目标、运动频率和初始体重等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动类型：高强度间歇训练，每天20-30分钟可能有效；有氧运动如慢跑，可能需40-60分钟。
2.个人体质：体质较好者可适当增加运动时间，体质较弱则要循序渐进，从较短时间开始。
3.减肥目标：若目标较大，每天运动60分钟以上为宜；小目标30-60分钟可能就够。
4.运动频率：每天运动，时间可相对短些；若间隔运动，每次时间需适当延长。
5.初始体重：体重基数大，运动时间要长些，利于消耗更多热量。
总之，减肥运动时间因人而异，需综合考虑多种因素，逐渐找到适合自己的运动时长和方式。
2013-12-15 00:46

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