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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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慢跑30分钟对减肥有一定作用,涉及运动时长、频率、饮食配合、个体差异、身体代谢等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2013-12-15 01:42
1.运动时长:慢跑30分钟能消耗一定热量,但时间延长效果可能更好。
2.运动频率:每周至少3次慢跑,更利于持续燃烧脂肪。
3.饮食配合:控制热量摄入,避免高糖高脂食物,减肥效果更佳。
4.个体差异:不同人体质不同,减肥效果有差别。
5.身体代谢:代谢较快的人,慢跑减肥效果可能更明显。
总之,慢跑30分钟对减肥有帮助,但要综合多种因素,长期坚持并合理饮食。
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