慢跑30分钟对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

慢跑30分钟对减肥是否有效？

2013-12-15 01:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

慢跑30分钟对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

慢跑30分钟对减肥有一定作用，涉及运动时长、频率、饮食配合、个体差异、身体代谢等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动时长：慢跑30分钟能消耗一定热量，但时间延长效果可能更好。
2.运动频率：每周至少3次慢跑，更利于持续燃烧脂肪。
3.饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物，减肥效果更佳。
4.个体差异：不同人体质不同，减肥效果有差别。
5.身体代谢：代谢较快的人，慢跑减肥效果可能更明显。
总之，慢跑30分钟对减肥有帮助，但要综合多种因素，长期坚持并合理饮食。
2013-12-15 01:42

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»