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回答1
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李庆峰 医师
安都卫生院
一级
全科
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身体越来越胖可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、内分泌失调、心理因素等。 1.饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致体重增加。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，脂肪易堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可结合力量训练。 3.睡眠不足：影响激素分泌，增加食欲。保证每天 7-9 小时的充足睡眠。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能引起肥胖。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等。 5.心理因素：压力大、情绪波动可能通过饮食来缓解，导致肥胖。学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽等方式。 总之，要改善越来越胖的情况，需要综合调整生活方式。若肥胖严重或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 20:57
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