怎样减肥才能达到理想效果？_即问即答

即问即答

怎样减肥才能达到理想效果？

2013-12-15 06:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥才能达到理想效果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥需要综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和必要时的医疗干预。不合理的减肥方式可能损害健康，若出现严重身体不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果、全谷物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.规律睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.医疗帮助：对于严重肥胖者，可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥。
减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，综合多种方法才能实现健康有效的减肥。
2013-12-15 06:53

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