吃哪些主食有助于减肥？_即问即答

即问即答

吃哪些主食有助于减肥？

2013-12-15 08:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些主食有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间选择合适的主食很重要，需综合考虑热量、营养及个人身体状况。若减肥效果不佳或身体出现异常，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.玉米：富含膳食纤维，热量相对较低，能增加饱腹感。
2.燕麦：含有丰富的β-葡聚糖，消化吸收慢，有助于控制食欲。
3.紫薯：不仅热量低，还富含维生素、矿物质等营养成分。
4.糙米：保留了更多的营养物质，比精米更适合减肥期间食用。
5.藜麦：蛋白质含量高，营养全面，是优质的减肥主食选择。
总之，减肥期间主食的选择要多样化，合理搭配，并结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-15 08:39

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