如何有效实现减肥目标_即问即答

即问即答

如何有效实现减肥目标

2013-12-15 08:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效实现减肥目标

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

成功减肥需综合多种方法，包括饮食控制、适量运动、局部锻炼、特殊减肥法等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：每餐半饱或七分饱，减少高淀粉、高糖分、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：每天慢跑一小时或做瑜伽。
3.局部锻炼：摇呼啦圈、每天做100个仰卧起坐。
4.特殊减肥法：采用喝汤减肥法，用肉类搭配食材煲汤，搭配少量主食和烫熟青菜。
5.规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
减肥需长期坚持，选择适合自己的方法，并注意身体健康。
2013-12-15 08:40

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»