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轩存旺 医师
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每天走路 20 分钟上班但体重未减，可能由饮食未控制、基础代谢率低、运动强度不足、睡眠质量差、疾病因素等所致。 1. 饮食未控制：若摄入的热量高于消耗的热量，即使有一定运动量，体重也难下降。比如高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多。 2. 基础代谢率低：基础代谢率低会使身体消耗能量减少。年龄增长、肌肉量少、内分泌失调等都可能导致。 3. 运动强度不足：20 分钟的走路可能强度不够，无法有效燃烧脂肪。 4. 睡眠质量差：长期睡眠不足或质量差，会影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱，影响体重控制。 5. 疾病因素：如甲状腺功能减退等内分泌疾病，会使代谢变慢，影响体重。 总之，体重控制是一个综合的过程，需要综合考虑多种因素。若体重长期未减，建议咨询医生，排查潜在疾病，并制定更科学的减重计划。
2024-12-04 19:17
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