如何通过慢跑实现减肥效果？_即问即答

即问即答

如何通过慢跑实现减肥效果？

2013-12-15 08:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过慢跑实现减肥效果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李斌主任医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

外科

慢跑减肥需注意运动强度、时间、频率、姿势及跑后事项等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.运动强度：根据自身状况逐渐增加，避免一开始就过度疲劳。
2.运动时间：从较短时间开始，慢慢延长至30分钟以上。
3.运动频率：每周至少3次，保持规律。
4.正确姿势：身体正直，步伐适中，双臂自然摆动。
5.跑后事项：不要立即大量喝水，充分休息后再进行拉伸。
总之，慢跑减肥要循序渐进，长期坚持，才能达到理想效果。
2013-12-15 09:09

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