节食减肥期间需要补充哪些维生素？_即问即答

即问即答

节食减肥期间需要补充哪些维生素？

2024-12-05 12:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食减肥期间要补充什么维生素么?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张娜医师

山东省中医院

三级甲等

妇科

节食减肥期间，身体可能会缺乏多种维生素，如维生素 B 族、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和维生素 A 等。 1.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢和神经系统功能。缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统紊乱等。常见食物来源有全麦食品、瘦肉、蛋类等。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。缺乏时易出现牙龈出血、免疫力下降。可从柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜中获取。 3.维生素 D：促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。晒太阳不足或饮食不均衡易缺乏，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品补充。 4.维生素 E：抗氧化，保护细胞。缺乏可影响生殖功能，坚果、植物油是其良好来源。 5.维生素 A：对视力和皮肤健康有益。缺乏会导致夜盲症、皮肤干燥，胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。总之，节食减肥期间要注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的各类维生素。如有必要，可在医生指导下服用维生素补充剂。
2024-12-05 18:40

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