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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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想增肥，早餐的选择很重要。要保证营养均衡，摄入足够的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，要注意饮食规律，避免过度劳累和精神压力。如果增肥效果不佳或伴有其他不适，建议就医检查。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-15 09:39
1.碳水化合物：如面包、米粥、面条等，可提供能量。
2.蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于肌肉生长。
3.坚果：像杏仁、核桃，富含健康的脂肪和蛋白质。
4.水果：如香蕉、苹果，补充维生素和膳食纤维。
5.油脂类：适量的黄油或植物油涂抹在面包上。
合理搭配早餐对于增肥很关键，但也要注意适量，保持健康的饮食习惯。
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