减肥有何良策，晚上适合做哪些运动_即问即答

即问即答

减肥有何良策，晚上适合做哪些运动

2013-12-15 09:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥有何良策，晚上适合做哪些运动

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方法，包括饮食控制、运动选择、作息规律、心理调节、中医调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动选择：晚上可进行瑜伽、慢跑、跳绳、健身操、平板支撑。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：如按摩穴位促进代谢。
减肥要持之以恒，选择适合自己的方法，并长期坚持。
2013-12-15 10:03

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