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回答1
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李庆峰 医师
安都卫生院
一级
全科
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食用不易长胖的零食，可考虑低卡水果、坚果、无糖酸奶、海苔、魔芋制品等。 1. 低卡水果：如苹果、梨、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，能增加饱腹感。 2. 坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量。 3. 无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肠道健康，且糖分含量低。 4. 海苔：富含维生素和矿物质，脂肪含量低，是不错的选择。 5. 魔芋制品：热量极低，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 总之，选择零食时要关注其营养成分和热量，适量食用，避免过量摄入导致体重增加。同时，结合均衡的饮食和适量的运动，才能更好地控制体重。
2024-12-06 02:59
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