经常感觉很累很想睡觉该如何应对_即问即答

2024-12-05 09:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

老是感觉很累很想睡觉盖怎么办

回答1
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张凤生医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

经常感觉很累很想睡，可能是睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大、疾病因素等导致。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等会使人感到疲倦嗜睡。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，创建安静舒适的睡眠环境。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，容易疲劳。适当增加运动量，如每周进行 3 - 5 次的有氧运动，像慢跑、游泳等。 3. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等。注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 4. 心理压力大：焦虑、抑郁等不良情绪会影响精神状态。学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会引起。如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。但药物使用需遵医嘱。如果这种症状持续时间较长且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。
2024-12-05 18:26

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