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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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“鬼压身”，医学上称为睡眠瘫痪，是指人在即将入睡或刚醒来时，身体暂时无法动弹，有时伴有恐慌感或幻觉。这是一种正常的生理现象，通常与睡眠质量、作息习惯和心理压力等因素有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2013-12-15 10:28
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免干扰和过度刺激。
2.调整作息时间：建立规律的作息，确保每天有足够的睡眠时间。
3.减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减少日常生活和工作压力。
4.改变睡姿：尽量避免仰卧，侧卧可以减少睡眠瘫痪的发生。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡因和酒精，它们可能影响睡眠质量。
睡眠瘫痪虽然令人困扰，但通过上述措施通常可以有效缓解。若频繁发生或伴随其他症状，建议咨询医生，以便进一步评估和处理。保持良好的生活习惯对改善睡眠至关重要。
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