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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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一天瘦两斤并非健康且可持续的目标，但可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、控制水分摄入和促进代谢来尝试。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2019-12-15 16:01
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。
3.充足睡眠：保证7-9小时高质量睡眠，利于新陈代谢。
4.控制水分摄入：适当减少水分摄入，但不可过度，以免影响健康。
5.促进代谢：可饮用绿茶等帮助提高代谢。
快速减重对身体可能有不良影响，建议循序渐进，以健康为前提。
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回答2
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刘业生 主治医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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最安全的减肥速度是每周减一公斤。每日少吃一千卡热量，一周就可减重一公斤。一天减两斤太悬了。
2013-12-15 10:49
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