-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
太胖想减肥又不想吃药，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-12-15 11:05
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体代谢。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
斑蝥酸钠维生素B6使用细节忽视会有何问题？
家庭如何通过补充柠檬酸锌守护家人健康？
哪3种维生素可营养神经，远离神经疾病困扰？
空气污染严重时，维生素E涂脸能否保护皮肤？
过期牛奶缓解疼痛的 5 个方法是什么
小时候总喝牛奶配香蕉，会有严重后果吗？
青春期如何正确运动以保障长高和健康？
为什么要告别空腹喝纯牛奶的习惯？
选错哪些蔬菜会让减肥功亏一篑？
减肥期间有哪些解馋又健康的零食推荐？
日常怎样营养搭配缩短耐药后恢复时间？
牛奶和维生素C怎样正确组合提升健康？
空气污染严重如何增强身体抵抗力？
想长胖可以选择哪些食物？
早上吃好很重要，有哪些营养早餐可选？
运动减肥难，泡脚减肥是否可行？
AI如何助力臀部减肥？
明星热衷的不吃饭减肥有哪些危害？
传统减肥难坚持，梅子减肥法是否可行？
传统减肥与辟谷减肥有哪些惊人差距？