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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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备孕期间，男性应注意生活习惯、饮食营养、避免有害物质、适度运动、保持良好心态等。 1. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒会影响精子质量。 2. 饮食营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3. 避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质和高温环境，这些可能损伤精子。 4. 适度运动：坚持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强体质。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑和紧张情绪，有利于内分泌平衡。 总之，男性在备孕期间做好以上各方面，有助于提高精子质量，为生育健康宝宝创造良好条件。
2024-12-05 12:22
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