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张华 医师
家庭医生在线合作医院
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30 岁男人经常感觉疲劳，可能是由于睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大、慢性疾病等。 1.睡眠不足：长期睡眠时长不够或睡眠质量差，会使身体和大脑无法得到充分休息和恢复，导致疲劳。应养成规律的作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2.缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，血液循环和新陈代谢减缓，容易感到疲劳。适当增加运动量，如每周进行 3 - 5 次有氧运动和力量训练。 3.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，影响身体机能。要多吃新鲜蔬果、优质蛋白，保证营养全面。 4.心理压力大：工作、生活中的压力过大，导致精神紧张、焦虑，引发疲劳。学会通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 5.慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，会使身体消耗增加。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。例如贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物；甲状腺功能减退可补充左甲状腺素钠片。 总之，30 岁男人经常疲劳可能由多种因素引起。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。
2024-12-05 11:46
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
