总是缺乏维生素 B 可能与饮食不均衡、吸收不良、消耗过多、疾病影响、药物作用等有关。 1. 饮食不均衡：长期挑食、偏食，尤其是少吃富含维生素 B 的食物，如谷类、动物肝脏、肉类、豆类等，容易导致维生素 B 摄入不足。 2. 吸收不良：消化系统疾病如慢性肠胃炎、肠道寄生虫感染等，会影响维生素 B 的吸收。 3. 消耗过多：长期处于精神紧张、压力大的状态，或者进行高强度的体力劳动、剧烈运动，身体对维生素 B 的消耗增加。 4. 疾病影响：患有糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病等慢性疾病，可能影响维生素 B 的代谢和利用。 5. 药物作用：某些药物如抗癫痫药、磺胺类药物等，可能干扰维生素 B 的吸收或代谢。 总之，维生素 B 缺乏的原因较为复杂。如果怀疑自己缺乏维生素 B，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下采取相应的补充措施。可以适当调整饮食结构，多吃富含维生素 B 的食物。必要时，可在医生指导下服用维生素 B 补充剂，如维生素 B1 片、维生素 B6 片、复合维生素 B 片等。但需注意，补充维生素 B 应遵医嘱。