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李希弘 医师
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运动会跑步后脚痛可能是肌肉疲劳、韧带拉伤、关节损伤、足底筋膜炎、鞋子不合适等原因引起的。 1. 肌肉疲劳：跑步时肌肉长时间收缩，产生大量乳酸堆积，导致疼痛。可通过热敷、按摩来促进血液循环，加速乳酸代谢。 2. 韧带拉伤：运动强度过大或姿势不正确可能导致韧带拉伤。需休息制动，受伤 72 小时内冷敷，之后热敷，还可外用云南白药气雾剂。 3. 关节损伤：如踝关节、膝关节损伤。损伤较轻时，可佩戴护具保护关节，严重时需就医检查。 4. 足底筋膜炎：长期跑步可能引发足底筋膜炎。应减少活动，多休息，选择舒适的鞋子，也可进行物理治疗。 5. 鞋子不合适：鞋子不合脚会增加脚部负担。建议选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。 如果脚痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2024-12-05 18:49
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