哪些运动有助于阴道紧缩？_即问即答

即问即答

哪些运动有助于阴道紧缩？

2024-12-05 09:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：外阴阴道炎

问题：

那做什么运动可以使阴道紧缩呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴雪飞医师

家庭医生在线合作医院

其他

精神科

阴道紧缩可通过一些特定的运动来改善，如凯格尔运动、臀桥运动、阴道哑铃训练、会阴收缩运动、腹式呼吸运动等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量。通过重复缩放部分的骨盆底肌群，如先收缩 5 秒，再放松 5 秒，每天多次练习。 2.臀桥运动：有助于锻炼臀部和盆底肌肉。平躺，屈膝，将臀部抬起，保持数秒后放下，反复进行。 3.阴道哑铃训练：使用哑铃放入阴道，通过肌肉收缩来固定哑铃，增强阴道肌肉的力量和耐力。 4.会阴收缩运动：收缩会阴部位的肌肉，每次持续数秒，重复多次，可增强局部肌肉的紧致度。 5.腹式呼吸运动：在深呼吸的过程中，带动腹部和盆底肌肉的运动，促进血液循环和肌肉锻炼。坚持进行这些运动，对阴道紧缩有一定帮助，但效果因人而异。如果问题较为严重，建议及时就医，寻求更专业的治疗。
2024-12-05 18:45

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是外阴阴道炎? 　　外阴阴道炎(vulvovaginitis)是儿童或青春期常见的妇科问题。外阴及阴道的解剖及生理特点形成自然的防御功能：①两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，阴道口闭合，阴道前后壁紧贴，可以防止外界的污染;③阴道有自净作用，阴道上皮在雌激素影响下增生变厚，增加对病原体侵入的抵抗力;同时上皮细胞中含有丰富糖原，在乳杆菌作用下分解为乳酸，维持阴道正常的酸性环境，使适应在弱碱性环境中繁殖的病原体受到抑制。查看全文»

疾病症状：外阴瘙痒阴道分泌物

推荐医生 更多»